Vragen

[Peat Tong]

use the milk that makes you feel the best.
sprinkle salt on food until it tastes good.

 

[Peat Tong]

You can use that D3 by mouth or on skin (use more if on skin.)

I wonder how much magnesium you are getting from magnesium salts.

To get an idea of how much you need, search for magnesium, potassium and calcium here --

Nutrients in Food Tool

Some people sign up to track their daily intakes here --
Cronometer: Track nutrition & count calories

 

[Dierlief87]

I have a UV lamp to increase my d3. I do not take magnisium. I do not know what magnisium I have to take. I thought coffee was enough.

 

[Dierlief87]

I eat liver every day also hearts kidneys.

 

[Peat Tong]

how much liver every day?

 

[Dierlief87]

ja, ik eet elke dag zo. n 80 of 100 gram lever en ook harten en nieren. moest je het hele dier opeten? niet alleen lever?
eat it raw first. but read at ray peat that it does not have to.
what else should I eat? chicken leg every day? we do not have much money and organs are the cheapest. I also make bone soup

 

[Peat Tong]

You should not eat more than 85 grams of liver in a whole week!

 

[Dierlief87]

85 gram is erg weinig? aajon vindel zegt dat ze elke dag lever kan eten.
what meat can I eat more? shrimps are very expensive.

 

[Dierlief87]

what do you eat? from Monday till Sunday? morning to evening? I can do inspiration. I do not know anyone who follows ray peat

 

[Vinero]

85 gram is erg weinig? aajon vindel zegt dat ze elke dag lever kan eten.
what meat can I eat more? shrimps are very expensive.

Iron overload. Te veel ijzer. Lever en rundvlees zijn zeer rijk aan ijzer. Heb je Ray Peats artikel over ijzer gelezen?
Iron's Dangers

Melk, Kaas, Eieren, Fruit, Vruchtensap, Aardappelen en Witte rijst zijn voedingsmiddelen die ik en vele anderen op het forum voornamelijk eten. Calcium is een goed mineraal om veel van eten, het stimuleert de stofwisseling. Daarom zijn melk en kaas stapels van het Ray Peat dieet.
Vlees zoals kipfilet en biefstuk maximaal een paar keer per week. Rund en lamsvlees is verzadigd vet dus goed om vettere stukken vlees te kiezen. Kip en varken is onverzadigd vet dus alleen magere stukken vlees kiezen. Vette vis is ook onverzadigd dus alleen magere soorten kiezen.Schaal en schelpdieren zijn ook goed om te eten.

 

[Dierlief87]

No, I had not read that. thanks I will eat liver once a week.
I do not eat a pig. chicken leg and I also eat beef fat is that good? I can not speak English well and am also hard of hearing so I can not follow the youtoube. I translate the site of ray peat in dutch.
I do not have much money any

 

[Dierlief87]

Ik heb ook gelezen dat je een vitamine E-supplement moet nemen om ijzer te verminderen. ik heb dit

Liquid Vitamin E Complex

 

[Peat Tong]

Since you have eaten so much liver, you should avoid liver and red meat for a while.
omdat je zoveel lever hebt gegeten, moet je een tijd lang lever en rood vlees vermijden.

Coffee with milk and sugar - koffie met melk en suiker

Strained yogurt - hangop (griekse/turkse/skyr yoghurt)

Cod - kabeljauw
Pollock - witte koolvis, pollak
Haddock - schelvis
Coalfish - koolvis, zwartekoolvis

I eat some well-cooked kale - Goed gekookte boerenkool

For fiber - voor vezels:

Well-cooked mushrooms - Goed gekookte paddenstoelen

Raw carrot, shredded lengthwise - rauwe wortel, in de lengte versnipperd

 

[Dierlief87]

I drink skim milk
which yogurt should I eat with a lot of protein? skinny yogurt or where 9 percent is fat?
drink skim milk
which yogurt should I eat with a lot of protein? skinny yogurt or where 9 percent is fat?

and salt food is solo good or can I put sea salt in glass of water 1 tea spoon of salt good?

 

[Peat Tong]

use the milk and yogurt that works best for you. do you have a stress reaction from skim milk - makes you cold and have to urinate?
gebruik de melk en yoghurt die het beste bij u past. heb je een stressreactie van afgeroomde melk - maakt het je koud en moet je plassen?

i do not know what to tell you about your sodium. Your doctor said you have high urinary sodium, but you also have edema.
ik weet niet wat ik je moet vertellen over je natrium. Uw arts zei dat u hoog natriumgehalte in de urine heeft, maar dat u ook oedeem heeft.

 

[Dierlief87]

do not eat a yogurt. I will try to eat it.
I drink coffee with milk and sugar and eat 4 raw eggs and banana. cola and around 14 00 hours I eat liver or hearts or kidneys every day. I eat potato fried in beef fat or ghee. and I drink skim milk with sugar 2 glasses. I suffer from urination every 10 min I have to pee. I also take asprine 500 mg.

this says my health man who sells supplements

INTERPRETATIE:
Gezien de klachten / gegevens, doen zich voor volgende in het resultaat:
-Natrium en kalium in de urine is een maat voor de inname bij gezonde personen. In het algemeen is dat zo
wenselijk om een hoger kaliumgehalte in de urine te hebben dan natrium door natrium (zoute) inname
beperk / eet meer groenten.
kalium in 24-uurs urine: verminderd. Dit is meestal het gevolg van een lage inname (groentenconsumptie),
chronische radicaalpathologie, verminderde absorptie, verhoogd urinevolume van 24 uur,

nierziekte, Addison-syndroom, etc.


Bij gezonde mensen met normale stress / stress zijn de magnesiumspiegels in de urine lager dan die van

calcium. Hogere waarden van magnesium in de urine dan die van calcium betekenen vaak stress met toegenomen

magnesiumverlies.


-Zink in 24-uurs urine: verminderd. Oorzaken kunnen zijn: verminderde uitscheiding, inname en / of lage waarden in de

lichaam.


-Iodium in de urine: verlaagd / laag normaal.


-Mangaan in 24-uurs urine: verminderd.


-Lithium in 24-uurs urine: verminderd.


-Selenium in 24-uurs urine: verlaagd / laag normaal. Oorzaak meestal lage seleniuminname.


-Calcium / Magnesium-verhouding verminderd. De uitscheiding van magnesium is dan meestal toe te schrijven aan

spanning. In het geval van stress verliezen de cellen en nieren meer magnesium. Er kan ook een zeer hoge inname van zijn

magnesium tov calcium.


-De volgende essentiële aminozuren in de urine zijn verminderd:

- Threonine

- Fenylalanine

- Lysine

-

 

[Peat Tong]

you do not need to eat yogurt. i use it as an easy protein source.
Most of those element deficiencies are caused by iron overload. cooking the eggs will give you the amino acids you are deficient in.

e hoeft geen yoghurt te eten. ik gebruik het als een gemakkelijke eiwitbron.
De meeste van die elementtekortkomingen worden veroorzaakt door ijzerstapeling. het koken van de eieren geeft je de aminozuren waar je een tekort aan hebt.

 

[Dierlief87]

I eat the eggs raw with banana.

 

[Dierlief87]

how do I detoxify the iron from my body?
is heart and kidneys full of iron?

 

[Peat Tong]

cook the eggs for better absorption. the banana is not involved in the digestion of the eggs. have the banana with the cooked eggs.
kook de eieren voor een betere opname. de banaan is niet betrokken bij de vertering van de eieren. neem de banaan met de gekookte eieren.