From Poland with love

m023

Member
Joined
May 6, 2021
Messages
18
Hi,

Twitter led me to this forum.
For 2 years I've been on keto/low carb, then more of a "ancestral" diet (if my great-great-great grandparents didn't eat it, I won't either) for over a year and since like a month I've implemented some of Ray Peat's ideas to great effect so far.

Issues I mostly have is sinus inflammation and sore throat, I think it's caused by candida in my mouth (would welcome ideas how to tackle it - is coconut oil flushing a good idea?). I'm sneezing hard in the mornings. I'm also snoring some of the nights. Adding a protein + sugar meal right before sleep (or drinking milk with honey) gave me better sleep and less symptoms in the morning, but it's still a problem.

Apart from my usual supplements (D3, magnesium, zinc, calcium) I've added pregnenolone, niacinamide and aspirin/willow bark tea. More energy, less "depressed"/sad.

Anyways, glad to be here!

Cheers,
m.
 

yerrag

Member
Joined
Mar 29, 2016
Messages
10,883
Location
Manila
Welcome!

It's good you're coming on board the Ray Peat train. If you can improve your sugar metabolism to produce more energy, you can improve your immunity. First things first though. I recommend working on optimizing your inputs for energy, mainly oxygen and sugar. This means making sure you have good oxygen transport and good oxygenation, and making sure you have a stable blood sugar throughout the day that carries as well into a good sleep. With good sleep, your body gets to recharge and repair itself. There will be a lot of topics to cover the details inside that black box called your body, but try to keep things simple first and see if things improve.

I used to have frequent sore throats, runny nose from allergic rhinitis, and I used to have once or twice bouts of flu every year. But for twenty plus years running, I haven't had a fever nor flu, and for about five years, I've not had even one allergic rhinitis. I don't worry about COVID either because I trust my body to cover for me. I won the war against the frequent flu already, and the lessons I've learned from it are simple. On a RP level, it's all about good sugar metabolism as an underpinning foundation.

Glad you are off the keto train, and working on getting optimal sugar metabolism. I'm pretty sure you'll soon find how easy it is to get rid of your sinus inflammation and your sore throats, and then some.

Good luck!
 

Ania

Member
Joined
May 16, 2016
Messages
206
Witaj na forum,
miło, że dołączył ktoś z Polski. Prawie nas tu nie ma. Jeśli tu zostaniesz, czeka cię wielka przygoda. To forum jest skarbnicą wiedzy, której nie znajdziesz nigdzie indziej. Powodzenia w świecie Raya Peata. Polecam czytać artykuły Raya i słuchać jak najwięcej wywiadów. Bezcenne.
Znalazłeś drzwi do Tajrmniczego Ogrodu.
 
Joined
Mar 10, 2021
Messages
21,494
Hi,

Twitter led me to this forum.
For 2 years I've been on keto/low carb, then more of a "ancestral" diet (if my great-great-great grandparents didn't eat it, I won't either) for over a year and since like a month I've implemented some of Ray Peat's ideas to great effect so far.

Issues I mostly have is sinus inflammation and sore throat, I think it's caused by candida in my mouth (would welcome ideas how to tackle it - is coconut oil flushing a good idea?). I'm sneezing hard in the mornings. I'm also snoring some of the nights. Adding a protein + sugar meal right before sleep (or drinking milk with honey) gave me better sleep and less symptoms in the morning, but it's still a problem.

Apart from my usual supplements (D3, magnesium, zinc, calcium) I've added pregnenolone, niacinamide and aspirin/willow bark tea. More energy, less "depressed"/sad.

Anyways, glad to be here!

Cheers,
m.
Welcome! My husband's family is Lithuanian, so I am thinking we are neighbors by marriage :)
 

FitnessMike

Member
Joined
Jan 18, 2020
Messages
1,647
miło, że dołączył ktoś z Polski. Prawie nas tu nie ma. Jeśli tu zostaniesz, czeka cię wielka przygoda. To forum jest skarbnicą wiedzy, której nie znajdziesz nigdzie indziej. Powodzenia w świecie Raya Peata. Polecam czytać artykuły Raya i słuchać jak najwięcej wywiadów. Bezcenne.
Znalazłeś drzwi do Tajrmniczego Ogrodu.
Haha drzwi do tajemniczego ogrodu, dobree!
 

Lollipop2

Member
Joined
Nov 18, 2019
Messages
5,267
Welcome to the forum!! There is so much information on here. Whatever subject you are interested in, do a search. You will find a wealth of information. You made it to a fantastic place.
 
OP
M

m023

Member
Joined
May 6, 2021
Messages
18
@Ania, @cedric, @FitnessMike: dzięki za powitanie w ojczystym języku, z chęcią "zintegruje się", jeśli jest jakaś polska społeczność dookoła tej drogi :)

@lilac, @Lollipop2, @Bluebell: thank you! Glad to be here.

@yerrag: thank you for sharing, I hope I will find "the cure" - so far I guess I'm making small steps in the right direction!

@Rinse & rePeat: I'm myself in at least part Lithuanian :) however that's a long story

Cheers,
m.
 

WonMore

Member
Joined
Mar 27, 2021
Messages
72
Zastanawiałem się, jak wiele osób w Polsce może w ogóle wiedzieć o istnieniu Raya, bo po wklepaniu "Ray Peat" w polskie google wyniki są raczej szczątkowe. Jak widać kilku z nas znalazło te "drzwi" :)
Witam i pozdrawiam
 

cedric

Member
Joined
Jul 26, 2018
Messages
156
Witajcie!
Popularyzuję część info z RPF i art. R.Peata na polskim forum cheops4, dużo medycyny naturalnej ,mniej obecnych tematów zdrowotnych.
Best wishes to everybody!
 

mayku-T-meelo

Member
Joined
Sep 24, 2016
Messages
188
Cześć. Myślę, że ważne jest ustalić, kiedy pojawiły się kłopoty, o których wspominasz? Może warto popróbować i systematycznie wykluczyć raz po raz stałe suplementy, o których wspominasz - jeśli je zażywasz dziennie? Czy są to prepraraty w formie tabletek? Peat czasami lubi przytaczać, jak udawało mu się wyleczać osoby w swoim środowisku z alergii i przewlekłych kłopotów górnych dróg oddechowych, namawiając te osoby do zrezygnowania z witamin w postaci preparatów. Czy jest jakiś specyficzny powód dla którego zażywasz magnez, cynk i wapń? Kawa jest dobrym źródłem magnezu, zmielone skorupki jajek dobrym i czystym źródłem wapńa. Sprzedawane suplementy często zawierają nieczystości, które mogą powodować drażniące reakcje alergiczne.
 
OP
M

m023

Member
Joined
May 6, 2021
Messages
18
Cześć. Myślę, że ważne jest ustalić, kiedy pojawiły się kłopoty, o których wspominasz? Może warto popróbować i systematycznie wykluczyć raz po raz stałe suplementy, o których wspominasz - jeśli je zażywasz dziennie? Czy są to prepraraty w formie tabletek? Peat czasami lubi przytaczać, jak udawało mu się wyleczać osoby w swoim środowisku z alergii i przewlekłych kłopotów górnych dróg oddechowych, namawiając te osoby do zrezygnowania z witamin w postaci preparatów. Czy jest jakiś specyficzny powód dla którego zażywasz magnez, cynk i wapń? Kawa jest dobrym źródłem magnezu, zmielone skorupki jajek dobrym i czystym źródłem wapńa. Sprzedawane suplementy często zawierają nieczystości, które mogą powodować drażniące reakcje alergiczne.
Cześć.

To nie wina suplementów - suplementuje od dosyć niedawna. Głównie w celu podbicia androgenów.

Moje kłopoty zaczęły się na studiach. Przeprowadziłem się z części kraju o suchszym klimacie nad morze, do tego doszedł stres związany z nauką i sytuacją finansową (można to nazwać w sumie biedą), gorsze odżywianie się (wahałem się raczej między utrzymaniówką, a deficytem + dużo PUFA), a do tego jeszcze prawie codziennie ćwiczyłem.

Gdzieś po około roku katar, kichanie i zaczerwienione oczy/podrażnione gardło stały się standardem. Alergii żadnych nie mam. Przegroda nosowa nie jest w 100% prosta, ale nie była taka dobre kilka lat przed tymi problemami.

Po kolejnym roku (wyjazd na stypendium, komplikacje w życiu prywatnym) doszły do tego stany depresyjne.

Keto/low carb przynajmniej chwilowo dał ulgę (szczególnie jeśli chodzi o samopoczucie - to pewnie adrenalina i ograniczenie PUFA) trochę złagodził objawy, ale mam wrażenie że zacząłem mieć mniej energii i "starzeć się".

Potem wprowadziłem z powrotem węglowodany, ale nadal w mniejszych ilościach (powyżej 50g dziennie, ale raczej nie więcej niż 250g). Jakiś czas temu odkryłem Ray'a i znowu polubiłem się z cukrem i owocami, widzę pozytywne efekty w poziomie energii w ciągu dnia, jakości snu i odczuwaniu stresu. Wydaje mi się, że keto/low carb zaburzył działanie tarczycy. Mam nadzieję, że uda się wyjść na prostą, póki co wygląda to obiecująco :)
 
OP
M

m023

Member
Joined
May 6, 2021
Messages
18
Wow, this humming thing is interesting! I will try and keep you updated.

Article for anyone interested:
 

cedric

Member
Joined
Jul 26, 2018
Messages
156
" An accessible guide to the practice of conscious humming
- Details conscious humming and breathing exercises from simple to advanced, including online access to examples of these practices

- Examines the latest studies on sound, revealing how humming helps with stress levels, sleep, and blood pressure, increases lymphatic circulation, releases endorphins, creates new neural pathways in the brain, and boosts blood platelet production

- Explores the spiritual use of humming, including its use as a sonic yoga technique and its role in many world traditions

- Includes access to online examples, allowing you to experience the powerful vibratory resonance that humming can create

Humming is one of the simplest and yet most profound sounds we can make. If you have a voice and can speak, you can hum. Research has shown humming to be much more than a self-soothing sound: it affects us on a physical level, reducing stress, inducing calmness, and enhancing sleep as well as lowering heart rate and blood pressure and producing powerful neurochemicals such as oxytocin, the "love" hormone.

In this guide to conscious humming, Jonathan and Andi Goldman show that you do not need to be a musician or singer to benefit from sound healing practices--all you need to do is hum. They provide conscious humming and breathing exercises from simple to advanced, complete with online examples, allowing you to experience the powerful vibratory resonance that humming can create and harness its healing benefits for body, mind, and spirit. They explore the science behind sound healing, revealing how self-created sounds can literally rearrange molecular structure and how humming not only helps with stress levels, sleep, and blood pressure but also increases lymphatic circulation and melatonin production, releases endorphins, creates new neural pathways in the brain, and releases nitric oxide, a neurotransmitter fundamental to health and well-being. The authors show how sound can act as a triggering mechanism for the manifestation of your conscious intentions. They also examine the spiritual use of humming, including its use as a sonic yoga technique and its role in many world traditions, such as the Om, Aum, or Hum of Hindu and Tibetan traditions."
 

Similar threads

Back
Top Bottom